Как полюбить себя

Любовь к себе делает нас счастливыми и повышает самооценку, помогает найти свое место в жизни, стать уверенными в собственных силах. Но как принять себя и полюбить? Попробуем ответить на эти вопросы в статье.

Что такое любовь к себе?

Необходимо разобраться с двумя противоположными понятиями, которые очень часто приравнивают друг к другу. А именно, эгоизм нередко путают с любовью к себе. Такая позиция неправильная.

Эгоизм — когда личные интересы ставят выше интересов окружающих, действуют за счет других людей. Эгоист концентрируется только на том, какую выгоду он получит от других. Его не волнуют чужие интересы, чувства, эмоции. Эгоистичный человек не развивает свои положительные качества, не самосовершенствуется, не старается улучшить жизнь близких.

А любить самого себя — это принимать свою личность со всеми плюсами и минусами, жить в гармонии с окружающим миром, внутренним я, заботиться о физическом, психическом здоровье, верить в свои силы, нести ответственность за то, что делаешь, прислушиваться к своим чувствам. Человек, который любит себя, бережно, внимательно, с пониманием относится к окружающим, не действует за счет близких, не ставит личные интересы превыше других.

Только полюбив себя, вы научитесь бережно относиться к окружающим, сможете проявлять любовь к другому человеку. Жить с заботой о себе, это значит, совершенствоваться в лучшую сторону, раскрывать внутренний потенциал, сосредотачиваться на положительных чертах характера, научиться понимать любимых людей, не забывать, что, кроме личных интересов, есть и другие.

Почему полюбить себя — сложно

Отношение к самому себя формируется с детства. На формирование определенной жизненной позиции огромное влияние оказывают родители. Бывает так, что в семье прививают ребенку нелюбовь к собственной личности или условную любовь за какие-то заслуги/достижения. Здесь несколько причин:

• Родителей не интересует эмоциональное состояние детей.
• Отсутствует доверие, теплые отношения, чувства безопасности в семье.
• Ребенок получает от родителей условное тепло только тогда, когда зарабатывает какие-либо достижения.
• Чувства и эмоции ребенка отходят на второй план.

Бывает, когда взрослые полностью игнорируют эмоциональное состояние детей. К чему это приводит? Когда с раннего детства ребенок не чувствует родительской поддержки, теряет ценность и значимость в семье, он старается любым способом получить заботу, обратить внимание на себя.

Для маленького человека потерять родительское тепло — опасно для жизни. Так ребенок обесценивает свою личность, чувство, мнение, теряет себя.

Человек растет вместе с неправильными убеждениями о своей личности. Формируется мнение, которое не соответствует действительности. Например, взрослые постоянно критикуют за любые действия, обесценивают даже высокие достижения. Когда дети вырастают, они начинают критиковать свои действия. При этом у человека может быть престижная работа, безупречные внешние данные и так далее. Но критика становится на первом месте.

Результат — человек считает себя недостаточно успешным, талантливым, красивым, хорошим и так далее. Формируются ложные представления о самом себе: во мне что-то не так, не такой, как все, я должен соответствовать ожиданиям окружающих. Человек верит в эти убеждения, хотя факты совершенно иные.

Постепенно происходит подмена понятий, ограничение собственных возможностей. Вырабатывается особое мышление, которое тяжело изменить. Поэтому любовь к себе — это сложно, так как придется учиться мыслить по-другому. Здесь потребуется много времени, сил, терпения.

С чего начать?

Как полюбить себя, даже если вам кажется, что это невозможно? Независимо от случая, любовь к себе выстраивается через принятие своего характера, жизненного опыта, внешних данных, успехов, ошибок, умения поддерживать и заботиться о себе. Но нельзя допускать, чтобы окружающие манипулировали вами.

Этот процесс требуется очень много личностных ресурсов, времени. Но результат стоит того:

• полюбите себя;
• повысите самооценку;
• улучшите качество жизни;
• научитесь воспринимать мир под другим углом.

Первый шаг — любите себя за то, что вы есть со всеми достоинствами и недостатками.

Принятие себя — стремление к внутреннему покою

Принятие личности рождается через доверие к самому себе:

• Опирайтесь на жизненный опыт: взлеты, падения, периоды застоя и продуктивности.
• Адекватно оцените свои преимущества, недостатки.
• Будьте разным и неидеальным в том числе. Все совершают ошибки.
• Поймите вы, тот самый ценный человек.
• Отыщите внутренний стержень. Кстати, он есть у всех.

Доверие открывает новые возможности, появляется мотивация творить, действовать, жить.

Быть собой — роскошь, которую можете позволить. Но ни в коем случае не принижайте и не превозносите свою личность с ее плюсами и минусами. Ваша цель — внутренний покой, гармония.

Когда человек недоволен собой, его не устраивает весь мир. Запомните, не всегда ваше состояние продиктовано внешним миром, очень часто начало кроется у вас внутри.

Право на ошибку и умение прощать

Ошибаться — это естественно. Ошибаются все. Поэтому вы имеете право на ошибку.

Совет: если вы приняли «ошибочное» решение, значит, на тот момент это был лучший выбор. Вы использовали ту информацию, жизненный опыт, знания, умения, которые были доступны. Судите о том, что было не из позиции настоящего, а прошедшего времени. Сейчас вы знаете, умеете больше, располагаете более богатым жизненным опытом, а значит, примите решение, которое будет выгодно вам.

Боязнь делать ошибки воспитывает в человеке страх перед действиями. Постоянно растет недовольство к личности.

Достаточно позволить себе быть неидеальным. У вас есть право ошибаться. С таким подходом пропадает «вечная» критика и недовольство, расширяется горизонт возможностей.

Нужно воспринимать ошибки адекватно, фокусироваться на успехе.

Главное — простите себя за ошибки. Не усложняйте ситуацию.

Развитие самоуважения

Ваши сильные стороны — это опора. Их нужно развивать. Поймите, что каждый человек заслуживает уважение. Кроме того, вы для себя являетесь лучшим другом, которого можно выслушивать, прощать за ошибки, уважать.

Запомните, ваше тело — сосуд психического здоровья. Не кормите его вредными привычками и едой. Помните, что все взаимосвязано. Физическое здоровье влияет на психическое, и наоборот.

Больше двигайтесь, займитесь спортом, поддерживайте тело в тонусе. Полюбите свое тело. Хольте его, ухаживайте за ним. Физическое тело требует уважение. Оно главный помощник в достижении поставленных целей.

Тело не должно становиться источником болезни, постоянного недовольства, неуверенности.

Каждый человек — уникальный

Научитесь видеть уникальность в себе. Транслируйте неповторимость окружающему миру. Нас воспринимают такими, какими мы сами себя ощущаем внутри и снаружи.

Каждый человек приходит в этот мир уникальным. Но никакие изменения в разрезе глаз, форме носа и других частей тела не сделают вас неповторимым и красивым, если вы не станете ценить и уважать свои природные данные.

У каждого человека есть уникальные черты, таланты, данные ему от рождения. Личная уникальность — наша собственность, которой ни у кого больше нет. Это своеобразный дар, требующий реализации.

Не стоит бояться быть не таким, как все. Непохожесть — козырь, качество, вызывающее интерес и привлекающее внимание. Отличия запоминают.

Гордитесь уникальностью, не скрывайте ее, а развивайте свой дар.

Никаких сравнений с другими

Когда человек сравнивает себя с кем-то, он начинает себя обесценивать либо старается достигнуть тех граней чужой личности, которые ему чужды и недоступны.

Поэтому еще одно правило из раздела, как полюбить себя — не сравнивайте себя с другими. Вы видите в чужом человек лишь грани его характера, отдельные качества. Никто не может знать реальные мысли другого человека, его чувства, с какими трудностями ему приходится справляться, через что пришлось пройти, чтобы обладать теми качествами, которые нравятся лично вам.

Человек не всегда может рассказать правду о себе. Некоторые «факты» могут не соответствовать действительности.

Никто не вправе навязывать свое мировоззрение, мнение, отношение к конкретным вещам.

Вы — отдельный мир. И только сами знаете, чего хотите, куда идете и что делаете.

Никаких жалоб

Когда вы жалуетесь, постоянно жалеете себя, то выступаете в роли жертвы. Окружающий мир начинает воспринимать вас как жертву, от образа которой тяжело избавиться.

Психологи советуют исключить следующие установки:

• довели;
• так получилось;
• это произошло;
• ничего не решаю и так далее.

Важно уметь брать на себя ответственность. Если находитесь в данный момент в какой-то «жалобной» ситуации, значит, был сделан соответствующий выбор. Каждый принимает решение самостоятельно.

Плохие эмоции из-за сложившихся обстоятельств, являются следствием того, как вы относитесь к этим обстоятельствам. Не всегда можно повлиять на то, что происходит, изменить чье-либо поведение, ситуацию.

Никакой критики

Когда критикуете себя, тратите время и силы, вызываете негативные мысли. Недовольство своей личностью замедляет прогресс, убивает мотивацию. Сужается круг возможностей.

Вы свободны тогда, когда не зависите от мнения окружающих. Но главный критик — вы. Первым делом, избавьтесь от внутреннего критикующего голоса.

Совершенная ошибка не повод для самобичевания. То, что вы будете мысленно себя ругать, не изменит ситуацию. Просто признайте ошибку, проанализируйте последствия, сделайте правильные выводы, попытайтесь исправить положение дел. Не ищите недостатков в себе. Прислушайтесь к интуиции. Станьте главным человеком, но не критиком.

Мнение окружающие — не первостепенно

Социум заставляет нас играть разные роли, быть хорошим для всех, но забывать о личных желаниях, бояться не соответствовать ожиданиям окружающего мира.

Когда подстраиваетесь под чужих, стараетесь соответствовать чьим-либо требованиям, пытаетесь быть хорошим, удобным человеком, который всем угождает — теряете время, ключ к самому себе, лишаетесь энергии. Чужое мнение лишает права жить полноценно.

Саморазвитие — движение вперед

Женщинам и мужчинам на пути любви к себе необходимо саморазвитие. Что это значит:

• работа над внутренним миром;
• работа над собственным сознанием, личными качествами;
• познание желаний, стремлений, целей.

Саморазвитие двигает личность вперед. Если не двигаться, можно остаться на месте либо сползти вниз.

Но, что делать для саморазвития:

• совершенствовать уже полученные навыки и умения;
• учить новое;
• преодолевать себя.

Саморазвитие помогает понять, чего вы хотите, к чему стремитесь, повышает самооценку, уважение к себе.

Каждое действие — это факт, выражение сущности личности.

Выбор окружения

Круг общения также влияет на любовь к себе. Окружающие должны вас уважать, выстраивать доверительные отношения. Рядом должны быть люди, с которыми хочется общаться.

Старайтесь найти тех, кто мыслит позитивно, не несет негатив, ложь, информацию, которая разрушает вашу личность. Когда мозг питается негативом, повышается уровень тревожности.

Любовь к себе не возникает из воздуха. Это кропотливый труд. Тем более, если получилась так, что воспитание, жизненный опыт сделали вас человеком, который не любит себя. Однако забота, внимание, уважение к себе помогут наполнить жизнь радостными моментами.

В психологии можно найти много статей на эту тему. Но вывод везде один: принимайте себя, цените, не ругайте за ошибки. Вы — уникальный человек.

Как только найдете любовь к себе, увидите ее в окружающем мире, который ответит тем же. Мы рождаемся быть счастливыми. Осталось сделать выбор.

Список источников

1. Н. Нараиню, К. Нараин Филлипс. Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле // Эксмо. — 2017. Источник: narco-stop72.ru.
2. Трой Дюфрен, Эмили Сандоз. Как полюбить собственное тело. — 2015. Источник: cbd0f.rbook.club.
3. Наталия Толмачева. Любовь к себе, как фундамент счастливой жизни. Источник: samopoznanie.ru