Акция!
Скидка 20% на МРТ ночью
Logo
COVID-19 Записаться онлайн
Круглосуточная запись по телефону:
+7 (495) 668 81 81
Акция!
Скидка 20% на МРТ ночью

Офисный синдром

Офисный синдром не является заболеванием, а относится к группе симптомов, связанных с ведением сидячего образа жизни. Типичный офисный работник часами сидит в одной и той же позе перед экранами компьютеров. Если оставить офисный синдром без внимания, то он потенциально может привести к серьезным проблемам, особенно для мышц и позвоночника. Сухие глаза и головная боль также могут быть результатом долгих часов, проведенных перед экранами компьютеров. Не исключены психологические проявления, такие как депрессия, бессонница и усталость.

Основной причиной офисного синдрома являются плохие условия труда, которые не соответствуют эргометрическим показателям: неправильная высота стола, расположение компьютера и клавиатуры приводят к неестественному положению тела. Сутулость или сгорбленность с округлыми плечами вызывает постоянное сокращение мышц, постепенно приводящее к их ослаблению и повышению напряжения в других группах мышечных структур.

Медицинская профилактика сидячего образа жизни

Проблема изучения офисного синдрома по-прежнему остается актуальной. Согласно статистике, работники офисов сидят за компьютером не менее 8 часов в день. Среди дополнительных факторов риска следует выделить несвоевременное питание, постоянные стрессы, скопление людей, большое количество аллергенов и ненормированный рабочий график.

В иностранной литературе данное состояние называют «burnout syndrome» – синдром эмоционального выгорания, которое имеет постоянную этиологию и симптомы, возникающие вследствие длительного воздействия хронического стресса на рабочем месте. Синдром сочетает в себе совокупность трех признаков:

  • Истощение – неспособность поддержания эмоционального состояния на одном уровне.
  • Цинизм – посредственное отношение к работе.
  • Неэффективность в работе – ощущение неадекватности выполнения профессиональных задач.

В зависимости от проявления офисного синдрома, выделяют три подтипа: «изнуренный», «неполноценный», «суетливый». В первом случае речь идет о сотрудниках, страдающих из-за длительного отсутствия повышения по службе и отсутствия признания их усилий. «Неполноценный» подтип развивается у сотрудников, которым достается монотонный и рутинный труд. У них нет энтузиазма и отсутствует интерес к работе. Для «суетливого» офисного синдрома характерна высокая загруженность и затрата большого количества времени на работу.

Несмотря на то, что синдром офисного работника не является медицинским диагнозом, данное состояние подвергает определенную группу лиц риску развития серьезных проблем со здоровьем. Профилактика гиподинамии (пониженной подвижности) сводится к здоровому образу жизни. Достаточно придерживаться правильного распорядка дня, грамотно организовать рабочее пространство и ежедневно гулять на свежем воздухе.

Чем опасен офисный синдром

При отсутствии своевременных мер состояние может стать причиной развития следующих осложнений:

  1. Боли в шее, спине и верхних конечностях, вызванные скелетно-мышечными нарушениями.
  2. Воспалительные заболевания органов малого таза (эндометрит и сальпингоофорит (у женщин), простатит (у мужчин), геморрой). Возникают на фоне недостаточной подвижности, приводящей к застойным явлениям в области малого таза.
  3. Головная боль, вызванная стрессами, длительной работы за компьютером, ненормированным рабочим графиком и недосыпом.
  4. Дисфункции органов дыхания (возможно развитие бронхиальной астмы, частых простуд и пневмонии). Среди основных причин следует выделить большое скопление людей, кондиционированный воздух и воздействие аллергенов (пластик и пыль).
  5. Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (колит, гастрит, язва желудка и т.д.). Являются следствием неправильного питания, постоянных стрессов и злоупотребления кофе.
  6. Ожирение. Низкая физическая активность и неправильное питание способствуют набору лишних килограмм для людей, которые имеют к этому предрасположенность.
  7. Сердечно-сосудистые нарушения (аритмия, атеросклероз, гипертония). Развиваются вследствие неправильного питания, недостатка физической активности, злоупотребления кофе и курением, ожирения, частых стрессовых ситуаций, неправильного распорядка дня и пр.
  8. Синдром «компьютерной мыши» – в ведущей руке возникает парестезия, дискомфорт, слабость и отек кисти.
  9. Синдром «сухого глаза» (появление ощущения «песка» в глазах, покраснение). Возникает при длительной работе за компьютером, чаще всего в запыленных кондиционируемых офисных помещениях.
  10. Тромбофлебит и варикозное расширение вен. Длительное сидение и пребывание в неподвижном состоянии, а также положение «нога на ногу» приводят к нарушению циркуляции крови в области нижних конечностей.

Чаще всего офисные работники сталкиваются с болевыми синдромами. Скелетно-мышечный дискомфорт сопровождается развитием нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата. Как результат – патологии позвоночника и суставных структур, приводящие к временной или стойкой утрате работоспособности.

Методы восстановления при офисном синдроме в клиниках «Медскан»

Для устранения проблем со здоровьем – обратной стороны профессиональной деятельности, обращайтесь к специалистам медицинского центра в Москве. Мы предлагаем реабилитационную программу «Офисный синдром», в рамках которой можно пройти комплексную диагностику и целый комплекс восстановительных мероприятий.

О программе

Программа рассчитана на 5 дней:

  • Первый день (насыщенный) – включает оценку общего состояния организма пациента, составление индивидуального курса реабилитации и выполнение назначенных процедур. Пациент проходит обследование у терапевта, специалиста по лечебной физкультуре, травматолога-ортопеда, невролога и медицинского психолога. Также назначается диагностика вариабельности сердечного ритма и электрокардиография с физической нагрузкой.
  • Остальные дни – проведение назначенных процедур под присмотром специалистов. В ежедневные реабилитационные мероприятия включено ЛФК, классический массаж, занятия на велоэргометре. В обязательном порядке проводится целый комплекс физиотерапевтических процедур (электротерапия, лазеротерапия, ультрафонофорез и магнитотерапия).

В программу входит:

  • Прием врачей: терапевта, травматолога-ортопеда, врача по лечебной физкультуре, физиотерапевта, невролога, медицинского психолога.
  • Обследования: электрокардиография с физической нагрузкой, диагностика вариабельности сердечного ритма.
  • Ежедневные реабилитационные мероприятия: занятия ЛФК, занятия на велоэргометре, классический массаж, а также комплекс физиотерапевтических процедур (магнитотерапия/ ультрафонофорез/ лазеротерапия/ электротерапия). В рамках программы у пациента есть возможность дополнительной покупки услуг: мануальная терапия, консультации врачей-экспертов, лабораторная и инструментальная диагностика, кинезиотейпирование и т.д.

Стоимость программы Офисный синдром

Наименование услуги Кратность процедур за курс
Консультации специалистов
Прием (осмотр, консультация) врача-терапевта первичный

1

Прием (осмотр, консультация) врача по лечебной физкультуре первичный

1

Осмотр (консультация) врача-физиотерапевта

1

Прием (тестирование, консультация) медицинского психолога первичный

1

Короткий прием (осмотр, консультация) врача-невролога

1

Короткий прием (осмотр, консультация) врача-травматолога-ортопеда

1

Инструментальная диагностика
Электрокардиография с физической нагрузкой

1

Диагностика вариабельности сердечного ритма

1

Реабилитационные мероприятия
Индивидуальное занятие лечебной физкультурой (1 занятие)

4

Индивидуальная тренировка на велоэргометре

5

Медицинский массаж в рамках программы обслуживания Центра реабилитации (до 2 массажных единиц за 1 прием)

5

Комплекс физиотерапевтических процедур (магнитотерапия/ультрафонофорез/лазеротерапия/электротерапия), до 2 процедур за 1 прием

4

Стоимость программы 51 500 рублей

При необходимости курс будет продлен на аналогичный период. Для этого проводится повторная диагностика для динамичного контроля и изменения плана реабилитации. При необходимости можно дополнительно воспользоваться услугами мануального терапевта и проконсультироваться с врачами-экспертами.

ЛФК

Даже небольшие перерывы при сидячей работе способствуют активации кровообращения и восстановлению лимфотока в области шеи и спины. Специалисты рекомендуют посещать занятия по лечебной физкультуре. Опытный инструктор разработает индивидуальный комплекс упражнений, направленных на ускорение метаболизма.

Преимущества посещений занятий ЛФК:

  • восстановление кровообращения головного мозга;
  • улучшение производительности труда;
  • снижение риска развития остеохондроза, межпозвоночных грыж, радикулита и других нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата;
  • предотвращение поражения нервов и развития туннельного синдрома и плекситов.

Лечебная физкультура также направлена на стимуляцию функций пищеварительного тракта и нервной системы, что позволяет предотвратить негативное воздействие стресса на организм. Отказываться от физической активности недопустимо даже в силу возраста и состояния здоровья.

Массаж

Сидячая работа приводит к тому, что мышцы спины утрачивают тонус, что чревато изменениями и деформацией. В результате появляется остеохондроз и боли в шее и пояснице. Со временем развиваются проблемы с внутренними органами, откладываются соли и возникают отеки.

Для снятия напряжения и болевого синдрома рекомендованы сеансы массажа:

  • Классический. Общее расслабляющее воздействие способствует улучшению эмоционального и физического состояния, снятию стресса и повышению иммунитета. Классический массаж направлен на восстановление силы и возвращение энергии.
  • Шейно-воротниковой зоны. Снимает болевой синдром в спине и шее, повышая работоспособность и улучшая концентрацию внимания. Регулярные сеансы укрепляют мышцы шеи и снимают спазм.
  • Тонизирующий. Направлен на восстановление лимфотока и циркуляции крови, расширяя сосуды и открывая доступ питательным веществам и кислороду. Тонизирующий массаж оказывает положительное воздействие на нервную систему.

Физиотерапия

Включает различные технологии, представленные не травматичными и эффективными направлениями: фонофорез, магнитотерапия и пр. Физиотерапевтическое воздействие является важным компонентом медицинской реабилитации, сосредоточенной на восстановлении физической формы и улучшении самочувствия.

Физиотерапия повышает эффективность медикаментозных препаратов, способствуя более интенсивному проявлению лечебного воздействия. Безболезненные процедуры стимулируют обменные процессы, способствуя скорейшему восстановлению.

Велоэргометрия

Используется в качестве диагностической и восстановительной процедуры. Позволяет в рамках физической нагрузки оценить состояние организма пациента. При проведении занятий наблюдается расширение кровеносных сосудов и поставка кислорода к миокарду. При наличии каких-либо нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы будет выдан соответствующий результат.

Дополнительные методы

Среди дополнительных процедур, направленных на борьбу с офисным синдромом, следует выделить:

  • Мануальную терапию. Методика альтернативной медицины подразумевает воздействие рук мануального терапевта на тело пациента. Процедура направлена на профилактику и лечение заболеваний опорно-двигательной системы.
  • Кинезиотейпирование. Метод воздействия с помощью специальных эластичных лент, которые наклеиваются на кожу. Эффективность заключается в обезболивании и снятии отечности. Тейпы увеличивают свободный объем движений.

Для получения положительного результата от реабилитационных мероприятий рекомендуется соблюдать режим дня. Исключить вредные привычки. Большое значение имеет правильное питание.

Простые советы для уменьшения вреда от сидячего образа жизни

Чтобы предотвратить развитие эмоционального выгорания, достаточно внести некоторые изменения в рабочий процесс и выработать хорошие привычки:

  1. Практикуйте правильную позу. Сидите прямо, расправив плечи и подтянув подбородок, чтобы удлинить позвоночник. Хорошая осанка всегда важна.
  2. Регулярно меняйте положение тела. Каждые 1-2 часа меняйте позу, что позволит предотвратить мышечную усталость. Также можно изменить угол наклона офисного кресла.
  3. Не забывайте о физической активности. Старайтесь делать упражнения на протяжении 30 минут или более не реже 3 раз в неделю. Сосредоточьтесь на укреплении основных мышечных групп.
  4. Позаботьтесь об эргономике рабочего места. Компьютерная мышь и клавиатура должны находиться на удобном расстоянии. Экран компьютера должен быть размещен на уровне или чуть ниже прямой видимости.
  5. Делайте перерывы. Отвлекайтесь от работы в течение дня, чтобы дать отдых глазам. Небольшие перерывы благотворно влияют на работоспособность и предотвращают развитие проблем со здоровьем.

Если же вы чувствуете, что простых действий уже недостаточно, и хотите пройти медицинскую реабилитацию, приходите в клинику «Медскан». У нас работают опытные специалисты, и используется современное оборудование. Предлагаем пройти реабилитационную программу при офисном синдроме по лучшим ценам в Москве.

Список литературы

  1. Данилов А.Б., Курганова Ю.М. Офисный синдром // Регулярные выпуски «РМЖ» — 2011. Источник: rmj.ru
  2. Ващенко И.С., Нуржанова А.Б. Боль, обусловленная мышечно-тоническим синдромом, как проявление офисного синдрома у работников предприятий г. Саратова // Бюллетень медицинских интернет-конференций — 2016. Источник: cyberleninka.ru
  3. Шкурпит М.Н., Поповян Н.О. Влияние сидячего образа жизни на организм и профилактические методы // Журнал «Обучение и воспитание: методики и практика» — 2016. Источник: cyberleninka.ru
Чем раньше вы начнете реабилитацию, тем быстрее и лучше восстановятся утраченные функции
Приходите на прием, и мы найдем эффективное решение

Согласен (-а) с условиями предоставления услуг и обработки персональных данных

Остались вопросы?

Оставьте свой номер телефона, и мы ответим на все ваши вопросы!

Согласен (-а) с условиями предоставления услуг и обработки персональных данных

Наши лицензии

Заказать обратный звонок
Оставьте свой номер телефона, и наш менеджер свяжется с Вами.
Согласен (-а) с условиями предоставления услуг и обработки персональных данных
Запишитесь на консультацию
Согласен (-а) с условиями предоставления услуг и обработки персональных данных
Заказать звонок Позвонить